Vajon mikor volt az utolsó alkalom, amikor izgalommal vártál valamit a munka után? Amikor nem csak azt vártad hogy végre pihenhess egy képernyőhöz köthető szórakozással, vagy a sorozat következő részére gondoltál, hanem valami aktív tevékenységre ami tényleg feltölt és boldoggá tesz? Ha nehezen jut eszedbe ilyen pillanat, akkor ez a cikk neked szól.
A modern munkavilágban, különösen a remote work és a coworking terek korában, egyre könnyebb beleolvadni a mindennapi rutinba. Az otthon és az iroda közötti határvonal elmosódik, a képernyő előtt töltött órák szaporodnak, és lassan úgy érezzük, mintha csak a munkánknak élnénk. Az hogy valakit nem csak a munkája, hanem a szórakozása is a képernyőhöz köti nem csak a szemet, de a mentális egészséget, boldogságot, stresszszintet is negatívan befolyásolja.
Miért olyan fontos, hogy legyen hobbink?
Mentális egészségünk
A szakértők szerint a hobbi nem luxus, hanem szükséglet. Ha sikerül olyan hobbit találnunk amit valódi élvezettel tudunk csinálni, az agy jutalmazási központja aktiválódik, és olyan kémiai anyagok szabadulnak fel – például a dopamin – amelyek fokozzák a boldogság érzését. Minél többet foglalkozunk a hobbinkkal, annál boldogabbak és motiváltabbak, ezáltal pedig aktívabbak leszünk, ami így egy pozitív ördögi kört indít el!
A kiégés elleni egyik leghatékonyabb fegyver
A kiégés napjaink egyik gyakori problémája, amely egyre több munkavállalót érint. A hobbik azonban természetes stresszoldóként működnek. Segítenek kiereszteni a gőzt egy munkával teli nap után, és olyan sikerélményt nyújtanak, ami független a munkahelyi teljesítményünktől. Egy hobbi egyébként könnyen válhat új kereseti forrássá is, de alapvetően nem érdemes ilyen mindsettel keresni az új elfoglaltságunkat, mert ez ugyanúgy kiégéshez vezethet.
Kapcsolódás másokkal és önmagunkkal
A közös érdeklődési körök alapján új barátságok alakulhatnak ki, és megerősödhetnek a meglévő kapcsolataink is. Emellett a hobbi lehetőséget ad arra, hogy önmagunkat fejlesszük, új készségeket sajátítsunk el, és kiaknázzuk a kreatív potenciálunkat.
Hosszú távú egészségügyi előnyök
A hobbival rendelkező emberek kevésbé hajlamosak a feszültségre, a depressziós hangulatra és a szorongásra. A rendszeres hobbitevékenység javítja a koncentrációs képességet, segít az alvásminőség javításában, és hosszú távon hozzájárul az általános jólléthez.
Miért válasszunk szabadtéri hobbit?
Manapság átlagosan napi 6-7 órát töltünk képernyők előtt – legyen az munka, közösségi média vagy szórakozás. Ez nemcsak a fizikai egészségünkre van negatív hatással (ülő életmód), hanem a mentális jóllétünkre is. A természetben töltött idő azonban természetes ellenszere ennek a digitális túlterhelésnek. Amikor szabadban vagyunk, a vérnyomás csökken, a pulzusszám lassul, és a kortizolszint (stresszhormon) mérséklődik.A szabadban végzett tevékenységek nem mellesleg nagyobb önbizalmat eredményeznek, mint a beltéri alternatíváik. A szabadság érzése, a napfény és a természet közelsége mind hozzájárul ehhez a pozitív hatáshoz.
6 nyári hobbi ötlet, amit azonnal elkezdhetsz
1. Kertészkedés
Hogyan kezdj bele: Kezdd egy kis fűszerkerttel az erkélyen vagy néhány cserépnövénnyel. Válassz könnyen gondozható növényeket, mint a bazsalikom, paradicsom, uborka, hagyma, de lehet kisérletezni citrusokkal vagy avokádóval is. Manapság pedig igazán nem kell szakértőnek lenni, ha valami problémát látunk a növénnyel csak csinálunk róla egy képet, és beküldjük egy chatbotnak hogy adjon rá megoldást.
Miért jó választás: A kertészkedés stresszcsökkentő hatású, fejleszti a türelmet, és kézzelfogható eredményt ad. Saját zöldségekkel és gyümölcsökkel gazdagíthatod az étkezéseidet, miközben kapcsolódni tudsz a természethez.
2. Fotózás
Hogyan kezdj bele: Kezdheted akár az okostelefon kamerájával is. Tanuld meg a kompozíció és a fényhasználat alapjait online tananyagokból. Később befektethetsz egy kezdő DSLR vagy tükör nélküli kamerába.
Miért jó választás: A fotózás fejleszti a megfigyelőképességet, tanít a türelemre, és segít kifejezni az érzelmeinket vizuális formában. Ez sokaknak a munkában is hasznukra válhat! Magyarország gyönyörű tájai végtelen lehetőséget kínálnak a természet- és tájfotózáshoz.
3. Biciklizés
Hogyan kezdj bele: Biztosan kacérkodtál már gondolatban a környezetedben levő utakon való végigtekeréssel, de emellé ezzel a térképpel hosszabb távon is tervezhetsz! A Balaton körút egy népszerű, ideális útvonal kezdőknek: 200 km aszfaltozott úton, kevés szintkülönbséggel. Kezdheted rövidebb szakaszokkal, például Balatonfüred-Tihany között. Az egész tavat megkerülni 2 napba telik.
Miért jó választás: A biciklizés teljes testes edzés, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és lehetőséget ad az ország szépségeinek felfedezésére.
4. Túrázás
Hogyan kezdj bele: Budapest környékén több könnyen megközelíthető túraútvonal is található. A Természetjáró applikációval könnyen megtervezheted a túrádat.
Miért jó választás: A túrázás csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot, és lehetőséget ad a gondolatok elrendezésére. A természetben való mozgás endorfinokat szabadít fel, amelyek javítják a közérzetet.
5. SUP vagy Kajak
Hogyan kezdj bele: A Duna és Balaton is remek lehetőéget ad a kajakozás vagy SUP kipróbálására. Bérelj felszerelést egy SUP központban pl. Siófokon, vagy bérelj egy vagy kétszemélyes kajakot pl. a Szentendrei-szigeten.
Miért jó választás: A vízisportok fejlesztik az egyensúlyérzéket, az állóképességet és az erőnlétet. A víz közelsége és a természet stresszoldó hatású, és az egész testet megmozgatja.
6. Szabadtéri jóga és meditáció
Hogyan kezdj bele: Budapest számos parkja ideális a szabadtéri jógához: Margitsziget, Filozófusok kertje, vagy a Mechwart liget. Vigyél magaddal jógamatracot és csatlakozz valamelyik ingyenes szabadtéri órához.
Miért jó választás: A szabadban végzett jóga kifejezetten stresszcsökkentő hatású. A friss levegő és a természet közelsége megsokszorozza a jóga pozitív hatásait a testre és a lélekre.
Kezdd el most!
A tökéletes hobbi megtalálása nem egy hét alatt történik. Próbálj ki többet ezek közül, figyeld, melyik tölti fel igazán energiával, melyiket élvezed a legjobban.
Emlékezz arra, hogy a hobbi nem verseny, hanem öröm és kikapcsolódás. A cél nem a tökéletesség, hanem az, hogy olyan tevékenységet találj, ami kiragad a munka-alvás-munka körforgásából, és segít abban, hogy újra érezd: az élet több, mint a munkád.
Ma délután, munka után, ahelyett hogy otthon pihennél, menj ki a szabadba!
